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Yoga

Lo yoga e l'ayurveda sono due facce della stessa medaglia. Il processo per raggiungere la guarigione, ovvero il benessere mentale e fisico e una vita lunga e sana, passano sia dall'Ayurveda che dallo Yoga, insieme alla meditazione. Noi di Manaltheeram abbracciamo tutto questo, allo scopo di offrire ai nostri clienti la migliore assistenza sanitaria preventiva del mondo e un modo per la pace e una felicità duratura. Attraverso l'Ayurveda, lo Yoga e la meditazione, visitatori provenienti da ogni parte del mondo, ottengono ciò che cercano, una fuga dallo stress del lavoro e da una vita frenetica e l'ingresso nella pace interiore che queste antiche terapie rivelano. La parola "Yoga" deriva dalla radice sanscrita "yuj" che significa "unire", "tirare". La pratica dello yoga porta all'unione della coscienza individuale con la coscienza universale che porta ad un maggiore senso di consapevolezza di sé. Essenzialmente una disciplina spirituale, lo yoga si basa su una scienza estremamente sottile che si concentra sull'armonia tra mente e corpo. È un'arte ma usa la scienza per ottenere una vita sana, adottata da sempre più adepti provenienti da ogni angolo del mondo. I riferimenti allo yoga possono essere visti in molte scritture antiche come la Bhagavad Gita, il Mahabharata, i Veda e altri. "Non c'è saggezza come il Samkhya, nessun potere come lo Yoga" - Mahabharata, testo indiano
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Il più importante e più famoso conoscitore dello Yoga è stato il grande Sage Patanjali, l'autore del trattato 'Yoga Sutra'. Potrebbe essere stato il primo a registrare i principi dello yoga, che da allora sono stati trasmessi oralmente di generazione in generazione per molti secoli.
Lo yoga è forse il primo sistema al mondo a riconoscere l'interconnessione e l'interazione tra il corpo e la mente, insieme al potere curativo di questa unione. Lo scopo principale dello yoga è isolare la mente da tutti i pensieri, le preoccupazioni e le paure e aumentare la forza e la flessibilità del corpo. Ciò si ottiene attraverso pose fisiche, tecniche di respirazione e meditazione, che possono essere modificate per adattare le tecniche ai diversi tipi di corpo, garantendo un trattamento efficace per tutti. La pratica regolare dello yoga può aiutare a mantenere lo stress e la tensione a bada e facilitare la mente ad uno stato di benessere e pace. Insieme con i benefici di guarigione, includono un sonno migliori, sollievo dalla fatica, carnagione più lucente della pelle e una vitalità giovanile.
Ayurveda e Yoga sono sorelle scientifiche. Mentre l'Ayurveda si occupa principalmente della salute del corpo e della mente, lo Yoga si occupa anche di problemi di salute mentale, in quanto ci si concentra maggiormente sull'auto-consapevolezza e sui bisogni immediati del corpo. Gli esercizi di yoga, con il loro effetto preventivo e curativo, aiutano a portare i neuro-ormoni e il metabolismo del corpo in un ordine naturale e bilanciano e migliorano il metabolismo endocrino. Questa pratica dà sollievo e cura i disturbi legati allo stress in modo naturale e con effetti duraturi. Tutte le strade per il benessere fisico, la pace mentale, l'armonia e l'elevazione morale si incontrano nello Yoga. L'arte di vivere una vita sana e felice, è tra i sei sistemi del pensiero filosofico indiano. La pratica dello yoga richiede un costante grafico di perseveranza, dedizione e resa totale dalla persona che lo cerca. Guarda cosa dice Patanjali negli "Yoga Sutra" sull'ottava strada per la liberazione dal dolore e dalla sofferenza. Egli indica che lo yoga non è semplicemente un esercizio, ma dovrebbe essere uno stile di vita che viene rivelato dagli otto percorsi o dalle arti più chiaramente descritte, mentre si intrecciano come i rami di un albero o si intrecciano attraverso tutti gli aspetti della tua vita.
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Yama (cinque restrizioni)

riguarda il comportamento sociale e il modo in cui tratti quelli che ti circondano, i principi morali sono i seguenti:

  • Ahimsa (non violenza); Non fare del male nei pensieri o nelle azioni
  • Satya (veridicità); Non dire bugie
  • Asteya (non-cupidigia); Non rubare
  • Brahmacharya (non sensualità); Non essere auto-assorbito (il celibato non è richiesto)
  • Aparigraha (non possessività); Non essere avido
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Niyama (cinque osservanze)

si occupa di come ti tratti

  • Shaucha (Purezza); seguendo i cinque yama, mantenendo pulito, tratta il tuo corpo come un tempio
  • Santosha (Contentment); sii felice con ciò che hai, coltiva soddisfazione e felicità
  • Tapas (austerità); trattenere il corpo, la parola e la mente, indirizzarli verso obiettivi spirituali superiori
  • Svadhyaya (studio autonomo); degli antichi testi di rilevanza per voi
  • Ishvarapranidhana (arrendersi a Dio); sii devoto a ciò che detieni come divino

Questi oltre a due ulteriori elementi, offrono il controllo sul corpo fisico

  • Asana (Disciplina del corpo fisico o postura)
  • Pranayama (controllo sulla bioenergia attraverso l'azione respiratoria)

Conosciuto come Yoga esterno o Hath, questi elementi devono essere padroneggiati prima di trasferirsi all'interno o in Raja Yoga, semplicemente perché è improbabile che la persona media sia in grado di compiere il Raja Yoga senza avere abilità nello Yoga Hath, Raja Yoga include

  • Pratyahara (Ritiro dei sensi verso l'interno attraverso l'astrazione o la meditazione)
  • Dharna (concentrazione - focus su un punto o immagine)
  • Dhyana (meditazione - che porta ad una maggiore consapevolezza)

Lo scopo dell'ottuplice sentiero è Samadhi (realizzazione del Sé), questo è uno stato di beatitudine assoluta in cui tu e l'universo siete come un tutt'uno. Questa illuminazione, una volta raggiunta, può durare per sempre.

Vedi alcune pose o Asana.

  • Posa di Bhujangasana-Cobra
  • Dhanurasana - Bow Pose
  • Padmasana - Lotus Pose
  • Sarvangasana- Stand per le spalle
  • Savasana- Corpse Pose
  • Sirsasana- Stand per la testa
  • Posa Vajrasana-Fulmine

Cosa fare e non fare nello Yoga

  • Inizia a praticare Yoga sotto la guida di un esperto
  • Tieni informato l'istruttore su qualsiasi condizione medica che hai.
  • Per evitare lesioni, non forzare gli allenamenti.
  • Stabilisci un ritmo con cui ti trovi bene.
  • Non praticare mai lo Yoga immediatamente dopo il cibo.
  • Praticare sempre lo yoga in un ambiente tranquillo con molta aria fresca

MEDITAZIONE

La meditazione è una pratica in cui focalizzando la mente si raggiunge un alto livello di concentrazione che calma e cancella i pensieri e porta nella profondità interiore della mente, raggiungendo uno stato di vera illuminazione. La strada per l'illuminazione consiste di tre fasi: dharana (concentrazione), dhyana (meditazione) e samadhi (illuminazione). Dhyana può essere raggiunto ponendo l'attenzione per lungo tempo a qualsiasi causa specifica. La meditazione prolungata alla fine porta al Samadhi o all'illuminazione, ma richiede pratica e guida, per questo hai bisogno della saggezza e dell'esperienza di un guru della meditazione. Al Manaltheeram, lo yoga e la meditazione sono insegnati da guru altamente esperti che hanno affinato l'arte della meditazione e sono pronti a trasmettere le loro conoscenze agli individui interessati.

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